每天吃一个牛油果的奇效与益处

导语：牛油果，一种看似普通却拥有神奇功效的水果，近年来逐渐成为人们餐桌上的新宠。每天吃一个牛油果的奇效与益处是什么呢？本文将为您揭示这个谜底。

一、牛油果的功效与益处

1. 补充营养：牛油果中含有丰富的维生素A、维生素C等营养物质，能够为机体提供所需要的营养，可以改善营养摄入不足的症状。

2. 润肠通便：牛油果中含有丰富的不可溶纤维，能够促进胃肠道的蠕动，可以改善便秘的症状。

3. 抗氧化：牛油果富含抗氧化剂，如类黄酮物质，可以帮助机体清除体内的自由基，缓解脏器的衰老，尤其是对肝脏的保护作用最为显著。

4. 美容养颜：牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白质以及维生素，成熟之后软润而不油腻，是天然的抗氧化剂，食用能软化和滋润肌肤，还能收缩毛孔，使皮肤变得更加细腻、白皙、紧致。

5. 丰胸：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

6. 保护子宫：牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

二、所需材料与步骤

所需材料：牛油果1个，柠檬1个，橄榄油适量，意面适量，小番茄、玉米粒适量，全麦面包2片，鸡蛋2个，沙拉酱适量，牛油果油适量。

步骤：

1. 将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。

2. 做好