银耳莲子羹，美味滋补佳品，适合晚上食用，助你一夜好眠

在这个快节奏的社会中，晚餐往往成为了人们满足口腹之欲的时刻，晚餐的选择却影响着我们的身体健康。银耳莲子羹是一款非常适合晚上食用的美食，它不仅美味滋补，还能帮助我们改善睡眠，让你拥有一个美好的夜晚。下面我们就一起来了解这款美味的银耳莲子羹是如何制作的吧。

银耳莲子羹，美味滋补佳品，适合晚上食用，助你一夜好眠

1. 银耳：30克

2. 莲子：50克

3. 冰糖：适量

4. 百合：适量

5. 枸杞：适量

二、步骤：

1. 将银耳提前一晚泡发，泡软后撕成小块。

2. 锅中倒入大半锅水，放入银耳、莲子、百合，大火烧开后转小火慢熬1小时。

3. 加入冰糖适量，枸杞子10几颗，煮至冰糖溶化即可。

三、小贴士：

1. 银耳莲子羹适合晚上食用，因为它能补充人体所需的营养，提供能量，还能帮助改善便秘。

2. 银耳是凉性食物，所以最好在夏季食用，可以清热去火，补气养身。

3. 银耳莲子羹中的糖分含量较高，所以不宜多吃，适量食用即可。

4. 如果体质较寒，可以在银耳莲子羹中加入一些热性食材，如核桃、红枣等，以达到阴阳平衡的效果。

银耳莲子羹，美味滋补佳品，适合晚上食用，助你一夜好眠

银耳莲子羹是一道既美味又滋补的美食，适合全家大小在晚上食用。通过简单的制作过程，你可以享受到这道美味的佳肴，同时还能给你的身体带来诸多益处。在享受美食的同时，也要注重健康，合理搭配食材，让我们的生活更加美好。