女人注意寒冬常吃这4种食物气血足了睡眠稳了脸蛋红润像开了滤镜

冬天一到，人就容易手脚冰凉，夜里翻来覆去睡不踏实，早上起来脸色发黄，整个人都没精神。你有没有发现，身边那些气色好、睡得香的女人，往往嘴巴也“讲究”？她们不是天生体质好，而是懂得顺应时节吃对东西。尤其是到了数九寒天，光靠保温杯泡枸杞可不够，真得从一日三餐里下功夫，把亏掉的气血一点点补回来。

其实厨房里的很多家常食材，比护肤品还管用。就说桂圆吧，以前家里老人总熬个小甜汤，晚上端上来，暖乎乎喝一碗，没多久困意就上来了。现在想想，那汤里不光有糖水的甜，还有安神的门道。桂圆肉本身性温，能补心脾、养气血，配上点莲子、百合，煮得软糯清甜，睡前一小时来半碗，比数羊管用多了。我一个朋友失眠好几年，西药副作用大，后来试了这个土法子，连喝两周，说梦都少了。

还有红豆，真是被严重低估了。不是只有腊八粥才想起它，平时蒸馒头加点红豆浆，颜色粉粉的，孩子都爱吃。关键是红豆补血养心，尤其适合经期后或者熬夜多的人。你知道吗，每100克红豆含铁量接近7毫克，比不少瘦肉都高。做成馒头松软带甜，早餐配牛奶或粥，吃上一阵子，指甲盖上的月牙都能多出两三个。

要说补血，猪肝绝对绕不开。有人怕胆固醇不敢碰，可适量吃点，尤其是搭配双椒快炒，不仅去腥提味，还能促进铁吸收。铁补足了，血红蛋白上去了，脸色自然不是那种苍白干枯的调调，而是透着血色的亮。我家楼下菜场的老摊主教了个诀窍：猪肝切片后用牛奶泡十分钟，炒出来又嫩又不腥，大火快炒三十秒就得盛出，口感像涮火锅那般滑嫩。

至于红枣蒸香蕉这道甜品，听起来像哄小孩的，其实特别适合冬天肠胃弱的人。红枣不用多说，维生素C和环磷酸腺苷含量高，能促进血液循环。香蕉呢，含有天然的色氨酸和镁元素，本身就是“助眠小能手”。俩东西一蒸，红枣的甜味渗进香蕉里，软糯香甜，当宵夜吃都不腻。我有回加班到半夜，饿得睡不着，热了根红枣香蕉，吃完躺下不到二十分钟就入梦了。

这些食物没有一样是稀罕物，超市菜场全都能买到。关键是你得坚持吃，别三天打鱼两天晒网。身体是诚实的，你给它足够的营养支持，它自然会还你一个好气色、好睡眠。冬天本来代谢慢，正是调养的黄金期，错过这段时间，开春再补就晚了。