秋冬多给孩子吃蒸菜，原汁原味，健脾养胃！

秋冬换季，给娃做蒸菜一个月，变化悄悄来了

当妈后最怕什么？一是娃生病，二是娃不吃饭。

秋冬一来，这两件事都让妈妈格外焦虑。每年这时候，小宝动不动就积食，小脸蜡黄，喂饭像打仗一样。

学聪明了——把家里炒锅收起来，换上了蒸锅。没想到，这个小小的改变，让全家都松了口气。

每天早上，南瓜、山药切块上锅，去给小宝穿衣服洗漱的功夫，早餐就冒着热气等我们了。晚上更省心，鱼肉、蔬菜摆好盘，定好时我就能陪他读绘本，厨房安安静静，没有油烟味。

✊坚持了一个月，最明显的变化是：

✅小宝胃口好了，以前挑食的蔬菜现在主动要吃

✅便便规律了，不再三天两头不顺畅

✅自己也可以跟着吃，感觉身体轻盈不少

原来蒸菜对小朋友这么友好！

宝宝的肠胃需要温柔对待

小朋友的脾胃功能还没发育完全，秋冬天气干燥，油炸煎炒的食物对他们来说负担太重。蒸菜用温和的蒸汽让食物变软变熟，好消化好吸收，特别适合娇嫩的肠胃。

营养都被好好留住了

蒸的过程中营养流失少，维生素、矿物质这些宝宝成长需要的元素都被锁在食物里。看着蒸出来的青菜还是绿油油的，我就知道营养大部分都保留下来了。

吃出食物本身的味道

现在的孩子总吃调味重的食物，反而尝不出食材本味。蒸菜能最大程度保留原味，南瓜就是南瓜的甜，鱼肉就是鱼肉的鲜，帮助宝宝建立天然的味觉认知。

宝宝蒸菜食谱分享：

早餐：蒸蛋羹+蒸紫薯（软糯好抓握）

午餐：肉末蒸豆腐+西兰花蒸虾仁

晚餐：清蒸鳕鱼+胡萝卜蒸肉饼

加餐：蒸苹果（对肠胃特别友好）

给妈妈们的小心得：

1. 可以买个小熊蒸锅，有定时功能特别省心

2. 食材切小切薄，熟得快也方便宝宝咀嚼

3. 一次可以多蒸几种，分装冷冻，吃的时候热一下

做蒸菜这一个月，最大的感受是：当妈不用那么累。不用在厨房手忙脚乱，不用追着喂饭，简单健康的饮食反而让宝宝吃得更香。

秋冬养护不复杂，有时候越简单的方式，越适合孩子娇嫩的身体。少一点油烟，多一点蒸汽，用食物最本真的样子，温暖宝宝的整个冬天。