⚠️六款巨好吃减脂大拌菜🥬简单好做嘎嘎掉秤

6款低卡凉拌菜合集！做法简单还不胖，打工人/减脂党闭眼做～

第一道. 凉拌包菜荷包蛋

1. 碗中放辣椒粉、芝麻、蒜末、小米辣、葱花，调生抽+香醋+蚝油+白糖+盐搅匀

2. 包菜撕片焯水，煎好荷包蛋，和包菜一起淋料汁拌匀

热量：约180大卡/份

第二道. 低卡豆皮大拌菜

1. 蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻淋热油，加生抽+蚝油+陈醋调汁

2. 金针菇、豆皮焯水，和香菜拌匀，淋酱汁即可

热量：约120大卡/份

第三道. 凉拌黄瓜鸡丝

1. 鸡胸肉冷水下锅+料酒+姜片+葱段煮熟，撕丝；黄瓜擦丝

2. 调芝麻+蒜末+小米辣+辣椒粉+生抽+陈醋+蚝油+香油+清水+热油的酱汁，和鸡丝、黄瓜丝拌匀

热量：约150大卡/份

第四道. 生菜鸡蛋拌土豆

1. 土豆捣成泥（带颗粒），加生菜碎

2. 调生抽+陈醋+香油+白芝麻+黑胡椒的料汁，淋入拌匀

热量：约200大卡/份

第五道. 凉拌虾仁西兰花

1. 小米辣、辣椒面、蒜末、白芝麻淋热油，加酱油+蚝油+香醋+代糖调汁

2. 虾仁、西兰花、黄瓜焯水，淋料汁拌匀

热量：约130大卡/份

第六道. 凉拌杂蔬鸡胸肉

1. 豆芽、木耳焯水，鸡胸肉煎熟撕丝，和黄瓜丝摆盘

2. 蒜末+小米辣+辣椒面+白芝麻淋热油，加醋+生抽+蚝油+糖+盐调汁，淋入拌匀

热量：约160大卡/份